为什么总是胖不了怎么办啊？这是很多人的烦恼。在我们的社会中，许多人都在为减肥而努力，而有些人却一直很难增重。如果您是那些经常吃高热量食品，但仍然无法胖的人之一，那么你需要阅读下文，看看可能出现的原因和解决方案。
首先，要明确一点：如果一个人无法增加体重，那么很可能是由于他的代谢率较高。
代谢率是指消耗能量的速度。如果一个人的代谢率比较高，他的身体会消耗更多的能量，这会导致他难以增加体重。所以，如果你总是胖不了，你就应该尝试提高你的代谢率。
要提高代谢率，最好的方法就是多做运动。通过运动，你可以增加你的肌肉量并改善你的有氧健康状况。这些都有助于提高代谢率。此外，你可以通过饮食控制来控制代谢率。在下文中，我们将介绍更多与改善代谢率有关的方法。
其次，饮食控制也很重要。如果你吃的食物热量过低或者营养不均衡，那么你的身体会缺乏必要的维生素和矿物质，从而导致你难以增加体重。
所以，如果你想增加体重，你需要通过饮食获得足够的营养。建议摄入高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物。例如：鸡胸肉、水煮鸡蛋、燕麦片、减脂牛奶、坚果类食品、花生酱等。这些食物都是高能量、高蛋白且易于消化的食品。
还有一个非常重要的问题，那就是增加能量摄入。无论你吃什么，如果你的能量摄入不足，那么你就很难增加体重。所以，为了获得更多的能量，你需要增加你的食量。
为此，你可以增加每餐的食量，一般而言，增加30%的食量是一个比较安全的范围。另外，可以增加进餐的次数，一天吃4-5餐可以增加你的能量摄入量。
此外，你还可以在饮食期间加入高热量餐或增加高能量饮料的摄入。但要注意，过量的高热量食品会产生负面影响，如：脂肪肝等疾病，严重的话还可能会产生乳酸酸中毒等危险情况。
此时，您可能会想到增肌减脂，那么我们也来讲一下。如果你只是想增重，可以尝试增肌。增肌不仅可以帮助你获得更多的肌肉质量，还可以提高你的代谢率和整体健康水平。
而如果你想减脂，并且增重这种情况，建议要注意食量和摄入热量的平衡，应该在保证摄入足够能量的情况下，降低脂肪的摄入量。同时也要增加运动量，以增加你的能量消耗和代谢率。
最后，还要细致关注饮食和生活习惯。饮食应保持规律，不能暴食和暴饮。要多喝水，并保证充足的睡眠，这将有助于加强身体和代谢过程的健康。
总之，胖不起来的原因很多，增重也不是一朝一夕的事情。需要我们改变生活习惯，改进饮食构成，增加运动量再进行有计划的增增重，这是减肥减脂的原则之一。而实际上增重减重都可以通过这个原则来进行策略性的调整。
