水土不服怎么办(上大学水土不服怎么办)

有些人来到一个新地方,会出现水土不服,它虽然不是什么大病,但得了是非常难受的。比如,浑身不舒服,头昏脑涨,不想吃饭,心慌,甚至出现上吐下泻,失眠等症状。 现在医学界普遍认为是肠道菌...

有些人来到一个新地方,会出现水土不服,它虽然不是什么大病,但得了是非常难受的。比如,浑身不舒服,头昏脑涨,不想吃饭,心慌,甚至出现上吐下泻,失眠等症状。

现在医学界普遍认为是肠道菌群紊乱造成的。也没有说是什么原因造成肠道菌群紊乱的。

我个人认为,你来到一个新地方,喝的水,吃的饭菜以及水果出问题了。当地出产的蔬菜、水果、粮食也是这种水浇灌出来的,再往深里追究,其实就是进入你肠胃的水出问题了。水出啥问题了?应该是前后两个地方水中含的微量元素差异太大,肠道里面的菌群首先不适应这种变化,才使人出现了水土不服。

既然是肠道的菌群不熟悉新地方水中的微量元素,那其解决的方法就是让菌群逐步适应,采取的方法如下:

1.喝你之前经常喝的瓶装水。可以去当地的超市购买。

2.做饭、炒菜、煲汤等,也使用你过去经常喝的瓶装水。

3.逐步用当地的水进行过滤,制成纯净水,慢慢地取代瓶装水。

4.逐步加入本地的自来水,烧水做饭。

整个过程我自己试验过,大致在6-12天。

大道至简,看似很简单,但明白了深层次原因,解决起来就简单了。

我就不说我喝啥品牌的矿泉水啦,因为涉嫌做广告。

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国庆旅途常见病来袭 做好准备别中招

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“十一”出行,无论是外出旅游还是返乡,都需要度过一段旅途。对于有些人而言,或许出个门意味着坐了飞机还得换火车,换了火车还得乘大巴,种种酸爽的旅程想想也是醉了。而旅途中最担心的就是身体不适,比如“水土不服”产生的腹泻、便秘、晕各种交通工具、感冒、意外受伤等,叫人防不胜防。对于这些旅途常见病,我们该如何预防和应对呢?

一.腹泻

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出门在外的“腹泻”其实就是我们常说的“水土不服”,是旅行中最常见的肠胃病,通常属于急性腹泻。80%的旅行者腹泻是由肠致病性细菌引起,另外也有可能是病毒、寄生虫感染或者食物中毒、感冒等因素引起。腹泻、腹痛、呕吐等都是急性肠胃炎的典型症状。

腹泻时这样做

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1.腹泻初期,要多喝盐开水。一方面可以补充水分,减少腹泻带来的失水,另一方面可以帮助冲洗肠道,将细菌尽快排出体外。

2.病情轻者可用半流质食物,如软米粥、面条、蛋羹等。病情较重者可用流食,如藕粉、米汤、果汁、菜汁等。

3.注意腹部保暖。腹部受凉会加重腹泻,因此腹泻时不可贪凉。

4.腹泻时通常是服用黄连素、环丙沙星、双八面体蒙脱石微粉等。对于不是因为感染而引发的腹泻,比如原本胃肠功能就不好,或者因受凉而拉肚子,可使用洛哌丁胺、地芬诺酯等,用于使肠道功能恢复正常。

5.对于原本就有胃肠道疾病的人,出行可以常备胰酶制剂、整肠生等药物,以防万一。

旅途这样防腹泻

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1.避免食用生冷或未杀菌食物,水果蔬菜要洗净再吃。

2.旅游中注意手部卫生,饭前洗手不能少。

3.初到异地,要先吃点易于消化的食物,比如豆腐、粥类、汤类等是克服水土不服的理想饮食。

二.便秘

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在旅途中,平时的生活规律被打乱,不断赶行程致使便便在大肠内停留时间过长,大便的水分被过度吸收,最终形成便秘。便秘不但会让人感觉不通畅,还会带来食欲下降、面部暗沉、口臭等现象,影响国庆出游的心情。

便秘时这样做

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1.每日早起半小时排便。行程太赶造成心理紧张就容易引起便秘,每日早起半小时,减轻排便的心理压力,有利于减轻便秘。

2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。同时,在旅途中要注意多喝水。

3.旅行中已经发生便秘,要尽量多吃粗粮以及水果蔬菜,促进大肠蠕动。

旅途这样防便秘

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1.常喝酸奶。酸奶具有改善肠道的功能,可以帮助预防便秘。每天在饭后1小时至2小时之间喝一些酸奶,通便效果会很好。

2.坚持良好的排便习惯。平时每个人都有自己的排便习惯,在旅途中也要尽量去坚持自己的排便习惯。

其实,有的身体不适是气候、个体差异等自己无法控制的因素造成的,但有的是个人原因造成的,比如三餐不定时、贪吃等,所以我们一定要懂得健康的吃,才能避免各种不适的出现。

1.选着吃,不贪便宜

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出门在外,有的人为了节省费用,总是吃点街头小吃或者去街边不干净的小饭馆随便应付。殊不知这样做确实节省了一部分费用,但有可能引发严重的肠胃疾病,到时候既影响心情还得花钱吃药,得不偿失。

因此,出游期间尽量选择卫生条件好,就餐环境理想的餐馆,不要图便宜进“苍蝇馆子”。

2.规律吃,戒一顿饱一顿饥

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旅途中,很多人因为赶时间的原因会直接省略某一顿饭,到了下一顿则一下子撑很多,或者暴饮暴食,这是很不健康的,极易引发各种胃肠疾病。

在挨饿的时候,胃中没有食物可供胃酸磨合,胃酸就会侵蚀胃黏膜,长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撑了,会强制肠胃扩张输送存储食物,会引发肠胃炎症。

3.精明吃,管住嘴

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假日期间,大家难免心情好胃口大开,很多人餐餐大鱼大肉,给肠胃带来了很大的消化负担。这也是国庆期间肠胃疾病多发的一个主要原因。

假日期间每餐饮食要精明搭配,肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6,或者各一半。尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式,少吃煎炸、烧烤、重口味的食物。同时,饮酒要适量。

如果大家不小心吃多、吃撑了,不想吃药的话,可以饭后常按这三个穴位,一样可以助消化。

足三里穴

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足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。

四缝穴

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四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。按摩时最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

下脘穴

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下脘在腹部,离脾胃很近。中医有个原则是“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,下脘穴离肠胃很近,经常按摩可以起到助消化的作用。

除了腹泻、便秘,晕各种交通工具、感冒、意外受伤也会戳中很多人的郁闷点,所以提前准备好必备药物很重要。

晕交通工具

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晕车、晕船、晕机等是旅途很常见的情况,这种人往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍,目前可服用晕车药以缓解症状,如苯海拉明、地芬尼多(眩晕停)、异丙嗪等。

在服用晕车药时需注意服用时间及服用人群,以苯海拉明为例,需要在上车前1~2小时,最少30分钟前服用,新生儿、早产儿、早期妊娠妇女、哺乳妇女等禁用,患有前列腺增生、膀胱颈梗阻、肠梗阻等疾病患者也禁用。

此外,还有止吐药物如胃复安等帮助缓解因晕车晕船产生的恶心感,司徒冰建议,在服用上,胃复安要在乘车前或餐前半小时吞服,孕妇、肝肾功能不全者都属于禁忌人群。

感冒

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初秋时节,季节变换,本身就容易感冒,旅途劳累也容易令人不小心感冒。防治感冒,司徒冰建议可根据感冒的症状来准备药箱。

若是还没有感冒,仅为预防,可选择维生素C,起到增强白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力。若出现流鼻涕、发热、鼻塞等症状时,则需使用抗组胺药如扑尔敏、盐酸苯海拉明,以及解热镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等。若是有咳嗽症状,则可需使用镇咳祛痰药,如氢溴酸右美沙芬。

受伤

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旅途中磕磕碰碰也是常有的事,应对摔伤、擦伤等情况的出现,要如何应对呢?如果只是擦破皮,可使用碘伏对擦伤处消毒,不覆盖任何东西。而若是有伤口流血,则需要使用无菌绷带或者干净的布料按压住伤口止血,按到不出血为止,止血后尽快就医。因此,若是可以,备上纱布、绷带、碘伏、创可贴等出门,以防出现意外。

其他旅途中可能用得上的药物——

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降火药:牛黄解毒片、黄连上清丸等,可清热解毒,以免上火引起咽喉、牙龈肿痛,大便不通等。

促消化药物:乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。

止痛药:复方阿司匹林(APC)、布洛芬、酚咖片等,可缓解头痛、关节痛等症状。

抗菌药物:如诺氟沙星胶囊(氟哌酸)、复方磺胺甲噁唑(复方新诺明)、乙酰螺旋霉素等,对付旅途中的身体各系统细菌感染。

特殊人群要警惕

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儿童:小儿感冒发烧,可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

患有心脑血管疾病的老人:除了高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外,还应随身携带适量的硝酸甘油、亚硝酸异戊酯等急救药物。

哮喘病人:应该随身携带哮喘喷剂。

糖尿病患者:口服降糖药及注射用胰岛素,均应携带平常所用量的2倍,并备齐注射器、血糖监测仪和糖块。

(来源:乐普护生堂、环球时报-环球网)

  • 发表于 2022-06-23 20:14:05
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